การนอน คือ   กระบวนการที่ร่างกายปรับตัวเพื่อฟื้นฟูตัวเองในแต่ละวัน  เพราะฉะนั้นการนอนจึงเป็นเรื่องสำคัญ ต่อ การดำรงชีวิต ของคนเรามากทีเดียว
        มีผลวิจัยล่าสุดจากประเทศอังกฤษว่า การนอนหลับมากเกินไป หรือน้อยเกินไปนั้น มีความสัมพันธ์กับความเสี่ยง ในการเสียชีวิตด้วยโรคหลอดเลือดหัวใจมากกว่าปกติถึง ๒ เท่า โดยหลังจากนักวิจัยได้ศึกษาวิเคราะห์รูปแบบการนอนปัจจัยอื่นๆ ที่อาจเกี่ยวข้องมาพิจารณาร่วมด้วย อาทิ ปัจจัยเรื่องอายุ เพศ สถานภาพการสมรส ระดับเงินรายได้ พฤติกรรมการสูบบุหรี่ และพฤติกรรมการออกกำลังกาย และอันตรายต่อการเสียชีวิตของข้าราชการ จำนวน ๑๐,๓๐๘ คน ตลอด ๒ ทศวรรษที่ผ่านมา พบว่าคนที่ลดเวลานอนลงจาก ๗ ชั่วโมงต่อวัน มาเป็น ๕ ชั่วโมงต่อวัน มีอัตราการเสียชีวิตด้วยโรคหลอดเลือดหัวใจ มากกว่าคน ที่นอน อย่างเพียงพอวันละ ๗ ชั่วโมง และที่น่าสนใจก็คือยังพบว่าคน ที่ยืดเวลานอนออกไปตั้งแต่ ๘ ชั่วโมงต่อวันขึ้นไป มีอัตราเสี่ยงในการเสียชีวิตด้วยโรคหลอดเลือดหัวใจที่สูงพอๆ กับกลุ่มของคนที่นอนน้อย
                การนอนน้อยกว่าปกติและนอนมากกว่าปกติ กลายมาเป็นเรื่องที่ทำกันโดยทั่วไปแล้วในสังคม อุตสาหกรรม ปัจจุบันนี้ ความเปลี่ยนแปลงเรื่องเวลาการนอนนี้ โดยมากทำเพื่อให้มีเวลาในการทำงานแบบเป็นกะ หรือเพื่อการเที่ยวเตร่ ซึ่งจะนำไปสู่การเกิดภาวะอ่อนล้า หมดแรง และทำให้ต้องนอนมากขึ้นในเวลากลางวัน ? ศาสตราจารย์ ฟรานเวสโก แคปปูซซิ ผู้ทำการวิจัยดังกล่าวแต่ละวันหากขาดการนอนหลับที่เพียงพอ จะทำให้ร่างกายขาดการปรับตัว และฟื้นฟูตัวเอง ซึ่งไม่เป็นผลดีกับร่างกายอย่างแน่นอน
                การนอนหลับพักผ่อนถือว่าเป็นเรื่องดีต่อร่างกาย แต่หากเรานอนน้อยเกินไปหรือมากเกินไป ก็ไม่สร้างประโยชน์ ต่อ ร่างกายด้วยเช่นกันนะคะ ดังนั้น เราควรนอนหลับพักผ่อน ๗ - ๘ ชั่งโมงต่อวัน เพื่อชีวิตที่ยืนยาวต่อไปนะคะ สาวๆ บางคน บอกว่าทะนุถนอมดูแลผมยิ่งใหญ่กว่าใบหน้าเสียอีก คงเพราะรู้สึกว่าผมสวยเงางามนั้น เพิ่มเสน่ห์มากขึ้นอีกหลายเท่าตัว ๕ วิธีนี้ เป็นสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำไว้สำหรับคนที่อยากมีผมสวยนานๆ
        ๑. โดยปกติแล้วผมคนเราจะหลุดร่วง ประมาณ ๔๐ - ๑๒๐ เส้นต่อวัน แต่ถ้าคุณกลัวว่าจะเกิดอาการผมร่วงที่มากกว่านั้น ก็ควรรับประทานธาตุเหล็กให้เพียงพอ โดยต่อวัน ควรรับประทานไม่ต่ำกว่า ๑๘ มิลลิกรัม
        ๒. ต้องแน่ใจว่าคุณรับประทานวิตามิน เอ (ชีส, ไข่, แครอท และผักโขม) วิตามิน ซี (ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว, มันฝรั่ง และ มะเขือเทศ) และวิตามิน บี๑๒ (ไก่, ปลา, ไข่ และนม) ซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยให้เส้นผมมีสุขภาพดี
        ๓. แปรงผมก่อนสระ เพื่อให้ผมไม่พันกัน และเป็นการขจัดสิ่งสกปรกออกชั้น หนึ่งก่อน นอกจากนั้น การแปรงผมยังช่วย กระตุ้น หนังศีรษะ และการไหลเวียนโลหิต ซึ่งจะช่วยให้สารอาหารหล่อเลี้ยงเส้นผมอย่างทั่วถึง
        ๔. เมื่อมีผมแห้งหรือแตกปลาย ให้ตัดส่วนปลายผมออกอย่างน้อย ๑ นิ้วขึ้นไป
        ๕. ควรมีการตัดผมออกบ้าง ทั้งนี้เพื่อกำจัดผมเสียออกไป ทำให้ผมสุขภาพดี  ฉะนั้นควรทำทุกข้อนี้ให้เป็นกิจวัตร เลยนะคะ เพื่อการดูแลตังเองอย่างได้ผลดี

คลิกไปหน้าที่ ๑ , ๒ , ๓ , ๔ , ๕ , ๖ , ๗ , ๘ , ๙ , ๑๐